Nie raz już zostało udowodnione że regularna aktywność fizyczna dobrze wpływa na zdrowie psychiczne. Ruch to naturalny sposób na redukcje stresu i poprawę nastroju. Podczas ćwiczeń wydzielamy endorfiny czyli hormon scześcia, które wspierają walkę ze stresem I negatywnymi emocjami.

Naukowcy podkreślające juz 150 min aktywności fizycznej tygodniowo poprawia samopoczucie. To tylko 21 min dziennie. Wystarczy które spacerdo szkoły aby poczuć różnicę.

Joga spacer czy bieganie nie tylko wzmacniają ciało ale poprawiają samopoczucie I jakość snu. Warto pamiętać, ze troska I zdrowie psychiczne jest równie ważna, co dbanie o kondycje fizyczną.

Martyna Stajer

Move4Health