Jak zacząć budować silne „Ja”?
- Szczegóły
- Każdy Fajny
Jak zacząć budować silne „Ja”?
- Doceniaj małe kroki:Każdy zdany sprawdzian, pomoc znajomemu czy wyjście ze strefy komfortu to Twój sukces. Zapisuj je!
- Ogranicz porównania:Pamiętaj, że Instagram to tylko starannie wycięty fragment czyjegoś życia. Twoja autentyczność jest o wiele cenniejsza niż czyjś filtr.
- Działaj w praktyce:Realizacja własnych pomysłów, np. w projektach społecznych, to najlepszy sposób, by zobaczyć, jak wiele potrafisz zdziałać.
Pamiętaj: Twoja wartość nie zależy od liczby polubień pod zdjęciem czy ocen w dzienniku. Budowanie pewności siebie to proces – daj sobie czas i bądź dla siebie wyrozumiały/a!
Każdy jest Fajny
Wiosenny restart: Jak mądrze karmić organizm po zimie?
- Szczegóły
- Dobra Waga
Wiosna to czas, kiedy po miesiącach mniejszej aktywności i cięższej diety, nasz organizm potrzebuje prawdziwego doładowania. Dla młodzieży, która łączy naukę z pasjami i sportem, odpowiednie odżywianie to nie „dieta odchudzająca
Pamiętaj!
- Sezonowość na talerzu:Wraz z wiosną pojawiają się nowalijki. Rzodkiewka, szczypiorek czy pierwsze szparagi to bomba witaminowa, która pomoże Ci zwalczyć wiosenne przesilenie i brak koncentracji na lekcjach.
- Mądre przekąski:Zamień energetyki i chipsy na domowe smoothies lub garść orzechów. Zawarty w nich magnez i zdrowe tłuszcze to najlepsze wsparcie podczas nauki do egzaminów i sprawdzianów.
- Nawodnienie to klucz:Woda z cytryną lub miętą zamiast słodzonych napojów gazowanych. Odpowiednie nawodnienie to lepsza cera, mniejszy ból głowy i więcej energii na popołudniowe wyjścia ze znajomymi.
Szachy – gra, która fascynuje od ponad 1400 lat
- Szczegóły
- Know Your Piece 2
Jako zespół projektu Know Your Piece 2 dzielimy się ciekawostkami i zachęcamy do gry w szachy.
Jako członkowie zespołu projektowego Know Your Piece 2, realizującego działania w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii, chcemy podzielić się kilkoma ciekawostkami o szachach i jednocześnie zachęcić do spróbowania tej wyjątkowej gry.
Szachy wywodzą się z Indii i mają już ponad 1400 lat. To jedna z najstarszych gier strategicznych na świecie, która do dziś cieszy się ogromną popularnością. Najdłuższa oficjalna partia turniejowa trwała aż 20 godzin i liczyła 269 ruchów.
Ciekawostką jest również pochodzenie określenia „szach-mat” – wywodzi się ono z języka perskiego i oznacza „król jest bezradny”. Co interesujące, najkrótsza możliwa partia może zakończyć się już po 2 ruchach.
Z własnych obserwacji wiemy, że szachy rozwijają pamięć, koncentrację i umiejętność logicznego myślenia. Mimo że gra wydaje się spokojna, jest jednym z najbardziej wymagających sportów umysłowych – podczas turniejów tętno graczy może sięgać nawet 180 uderzeń na minutę.
Zachęcamy każdego do rozpoczęcia swojej przygody z szachami – naprawdę warto!
Narciarze i snowboardziści Meritum wrócili z obozu w Gerlitzen Alpe!
- Szczegóły
- Barbara Niemiec-Falkus
Uczniowie ZSTiO Meritum właśnie zakończyli zimowy obóz narciarsko-snowboardowy w austriackim Gerlitzen Alpe i wracają pełni wrażeń oraz sportowej energii!
Przez tydzień 5 snowboardzistów i 15 narciarzy doskonaliło swoje umiejętności na stokach jednego z najbardziej słonecznych ośrodków w Austrii. Gerlitzen Alpe położony jest na wysokości od 1000 do 2205 m n.p.m., a na miłośników białego szaleństwa czeka tam ponad 50 km doskonale przygotowanych tras narciarskich z przepięknymi widokami na jezioro Ossiacher See. Pogoda dopisała: słońce i świetny śnieg sprawiły, że każdy dzień był prawdziwą przyjemnością.
Obóz w liczbach:
- Łączny dystans jazdy: ok. 310 km
- Łączny dystans zjazdów: ok. 160 km
- Łączny dystans wyjazdów wyciągami: ok. 150 km.
- Łączne przewyższenie: ponad 60 km w pionie
- Liczba zjazdów: około 95
Wiosenny oddech: Czas na czyste powietrze!
- Szczegóły
- EkoAkcja
Wraz z odejściem zimy i zakończeniem sezonu grzewczego, natura daje nam szansę na prawdziwy „reset”. Pierwsze wiosenne dni to moment, w którym rzadziej zaglądamy do map smogu, a częściej otwieramy okna na oścież. Czyste powietrze to nie tylko przyjemniejszy spacer, to przede wszystkim lepsza praca naszego mózgu i szybsza regeneracja organizmu.
Dlaczego wiosenny „powiew świeżości” jest tak ważny?
- Więcej tlenu, więcej energii:Po zimie spędzonej w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach, nasze ciało potrzebuje dotlenienia. Świeże powietrze poprawia koncentrację i pomaga zwalczyć wiosenne przesilenie.
- Naturalne oczyszczanie:Wiosenne deszcze działają jak naturalny filtr – skutecznie spłukują z atmosfery pyły i zanieczyszczenia osiadłe zimą.
- Ruch bez obaw:To idealny czas na powrót do aktywności na zewnątrz. Bieganie, rower czy rolki smakują najlepiej, gdy każdy wdech jest głęboki i czysty.
Pamiętajmy, że o jakość tego, czym oddychamy, dbamy wspólnie przez cały rok. Wybierając rower zamiast auta czy sadząc rośliny na balkonie, dokładamy swoją cegiełkę do tego, by „wiosna w powietrzu” trwała jak najdłużej.
Drugi dzień 21 Forum Nauki „Żyj chwilą” za nami!
- Szczegóły
- Izabela Markewka
Drugi dzień Forum Nauki „Żyj chwilą” za nami!
To był dzień pełen emocji, praktycznej wiedzy i ważnych kroków w przyszłość. Nasi uczniowie nie tylko zgłębiali teorię, ale brali udział w niezwykłych warsztatach, które uczą uważności i bezpieczeństwa. Wyjątkową rangę wydarzeniu nadał wykład inauguracyjny pana Damiana Dąbrowskiego, kierownika stacji meteorologicznej Planetarium Śląskiego, na którym gościliśmy również przedstawicieli świata nauki, biznesu oraz władz samorządowych. Jednym z momentów dnia było podpisanie oficjalnej umowy o współpracy między ZSTiO Meritum a Akademia Górnośląska w Katowicach. To otwarcie nowych drzwi dla rozwoju naszych uczniów i zacieśnienie więzi ze światem nauki!
Co jeszcze działo się na Forum?
- Pierwsza pomoc w praktyce – szkolenie ratownicze z pokazem profesjonalnej karetki pogotowia. Wiedza, która realnie ratuje życie!
- „Zobaczyć niewidomego” – poruszające spotkanie z panią Jolantą Mamczur, które otworzyło nasze oczy na świat osób z niepełnosprawnością wzroku.
- Zakupowe FOMO pod lupą – dr Łukasz Szewczyk z Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach wyjaśnił, jak unikać impulsywnych decyzji finansowych.
- „Jedna sekunda ratuje życie” – pan Mateusz Orpych z OSK Krzysztof - Nauka Jazdy Siemianowice Śląskie przypomniał o odpowiedzialności na drodze.
Dziękujemy wszystkim za obecność i bezcenną wiedzę! Czekamy na kolejne wyzwania!
